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威廉贝茨的恢复方法

还不错的啊!

威廉贝茨的视力恢复训练

威廉贝茨的恢复方法是那个,就是要做2小时坚持到12周的方法,要详细说明。

贝茨方法概述: 1、去除眼镜 尝试每天去除眼镜并保持15至20分钟的适应性练习,并进行感觉记录。

2、手掌按摩法 让你的眼球尽可能得到放松。具体方法:轻闭双眼,两手掌相互摩擦,产生热量。两掌摩擦6-8秒钟后,左掌放在左眼上,右掌放在右眼上,手臂肘部最好有支撑,手掌要轻松压放在眼区,手掌根部轻轻抵在颧骨,不要让眼睛有压迫感,手掌盖住双眼8-10秒钟。连续重复 用心观想 实践黑暗视野 快速在心中描述想见事物。

3、眼部日光浴 即让眼镜晒太阳 轻闭双眼 根据眼睛对光亮的适应感觉或面朝阳光、或晴朗天空,或面朝人造光源,从半分钟一次开始,之后加手掌按摩法。如此反复重复,每回进行眼部日光浴的时间及重复次数可逐日增加,至几周或几月后达到每回重复20日光浴的最大限度 以此可有效缓解畏光。

4、视觉融合游戏

1)铅笔的视觉融合游戏 让铅笔竖立在距离脸部约45厘米,直视铅笔,之后将目光越过铅笔汇聚在远处的参照点上(如果是在室内可以望向远处的墙)。现在,如果 ①你眼前应该呈现的两支铅笔影像清晰程度不同,②或者只看到一支,③或者你望着的远处的参照点也变成了两个,那么你的视觉融合能力便有问题。现在,如果你的情况是①和②,就先找出并用手遮住视力较好的一只眼镜,再看铅笔,之后将目光聚焦在远处的参照点,并记住铅笔与远处参照点相比所处的位置,之后双眼视物,感觉较好的一只眼是否处于支配地位,铅笔立即偏向一遍,较差的一只眼也能看到铅笔。如果你的情况是③,就将目光聚焦于铅笔,在望向远处的参照点,再回到铅笔上,每回练习如此反复三次为佳。

2)子视觉融合游戏 近视从短尺开始练习,。远视、花眼则从长尺开始练习,尺子长

度由30cm逐步缩至15cm。具体方法是:将尺子的边缘向上放置在两眼之间,另一边抵住额头下方,用手指捏住尺子下缘,使尺子成一条直线,尺子上的刻度就从你眼前垂直向外,如果将目光聚焦在远处尺子产生的二重影像就像隧道的两边,当你收回视线时,隧道的两边开始交叉相遇。

3)绳索视觉融合游戏 取一条4到8米长的绳索,每隔30厘米打一个结,然后将绳索一端固定在墙上与你的视线处于水平的位置,将绳索的另一端拉紧并触到你的鼻子,将视线聚焦于绳索中间,感觉所产生的影像,再将视线沿绳索上的结点逐步移远或移近。每回如此反复练习3-5次。

4)图像视觉融合游戏(鉴于该练习方法较为复杂,在此不再赘述)。

5、在运动中改善视力 眨眼和呼吸:习惯于做经常地、放松地眨眼运动,保持自然呼吸。每回练习6个快速而轻松的眨眼动 作,10秒约2~4次眨眼频率为最佳。 眼睛移位运动:认真阅读文字、用心专注看视力表,摇摆现象 让头部转动90°或者更多,先摆头部再 摆眼睛。 长旋转练习:两脚分离约30cm,再单脚离地,左右旋转身体(旋转幅度尽量大),旋转时睁开双眼, 视线轻轻略过旋转时进入视线的影像。 有意识的位移改善视网膜中央凹视力 如快速观察多米诺骨牌图案,随机数字阅读,掷骰子并快速观察骰子点数。 边缘性观察练习(以观察具有外形边缘特点的物体,如书本的四边轮廓等,按顺时针方 向进行)。 观察分析练习(对所见事物进行有意识的观察,以改善和建立你的视觉记忆力)。

挑选最适合你的改善视力问题的练习方式:

1、近视 手掌按摩法 分析观察 户外活动 2、远视 长旋转练习 尺子视觉融合游戏 3、老花眼 简单的手掌按摩法

4、散光 各种运动88必发娱乐练习 多米诺骨牌 边缘性练习

5、飞蚊症 眼部日光浴 6、斜视 视觉融合游戏

7、畏光症 眼部日光浴 注:如果没有特别说明,此文中的“眼镜”均指任何种类的人造眼镜。

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