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浅析大学生的心肺耐力训练

心肺耐力是大学生身体素质的一项重要指标,大学生心肺耐力素质的干预需要有科学的整体解决方案,对心肺耐力有正确的认识。首先改变学生的健康观念,并阐述心肺耐力的重要性以及心肺耐力训练的方法,使学生对心肺耐力的提高有一个比较系统的认识,有的放矢地制定心肺耐力锻炼的训练计划。在健康教育过程中,引导学生自我健康管理,把锻炼目标分解,并把情感目标作为心肺耐力干预的重要目

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体育教育

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浅析大学生的心肺耐力训练 李丹,沈昕平,王宝华 104;2北京一键康益健康科技有限公司,北京 0 14 . 10 2 ) 00 3 ( 1北京工业大学体育教研室,北京

要:心肺耐力是大学生身体素质的一项重要指标,大学生心肺耐力素质的干预需要有科学的整体解决方案,

对心肺耐力有正确的认识。首先改变学生的健康观念,并阐述心肺耐力的重要性以及心肺耐力训练的方法,使学生对心肺耐力的提高有一个比较系统的认识,有的放矢地制定心肺耐力锻炼的训练计划。在健康教育过程中,引导学 生自我健康管理,把锻炼目标分解,并把情感目标作为心肺耐力干预的重要目标。大学生心肺耐力素质的提高对职业生涯中慢性疾病和职业病的预防有重要的意义。 关键词:心肺功 I"大学生;评价方法 I中图分类号:G 0 . 87 4文献标识码:A 文章编号:17— 5X (0 1 9 16 0 64 11 2 1)0— 2— 2 .

根据中华人民共和国教育部和国家体育总局颁布的《国家学生体质健康标准》

良好体质的归宿和最终目。标

是健康体适能中最重要的要素,经常参加长时间坐位工作有关的健康危险因子。大学生在校期间身体机能趋于完善,有比较

在体质与健康研究方面,西方国家有规律的有氧锻炼,将有助于降低许多与

的相关规定,反映身体机能的测试指标包提出了 w l e的观念中有比较好的阐 ens l s括肺活量体重指数、台阶试验、0 0 ( 10米男述。 ens类似于身心健康这样的说法。 W le l s 生) 0、80米 (生 )其中肺活量是必测 W ens包括情感、智力、身体、社会、女, le s 项,女生在 80米和台阶试验中选测一个阶段,当体质状况良好时,身体处于比 0

多的业余时间可以进行身体锻炼。学校有育老师负责心肺耐力提高的专业课程。长

指标,男生在 10 00米和台阶试验中选测精神五方面内容。西方学者把健康分为 3专门性的心肺耐力评价体系,有专门的体

项。查阅相关文献发现,大学生在心肺功较好的状态;当体质状况下降时,通过医期静坐少动的行为模式导致了很多职场精注。大学生知识层面比较高,业余时间也比较丰富,比较容易接受新的健康思想, 针对这些人群进行健康教育非常重要。在健康教育过程中需要阐述心肺耐力在健康中的重要作用,同时阐述将来职业生涯中

能方面的成绩在不断下降,越来越得到关疗方式检测出很多疾病。可见,体质状况英患有高血压、高血脂等代谢类疾病,心与健康状况呈正相关,增强体质对健康又肺功能在不断的下降,一些身体机能基础 有非常重要的意义。 不好的人群工作质量受到了很大的影响。 因此,在校期间完善心肺功能有重要的意 2阐明心肺耐力在体质健康义。和职业生涯职业病预防中的重要意义 3心肺耐力的评价方法

职业病的预防和康复与大学生心肺耐力训练的关联性。大学生心肺耐力的提升涉及 体育教学、课外体育活动、大学生体育锻

美国运动医学学会对健康的定义是:

评价心肺耐力指标是最大吸氧量

炼的兴趣以及体质测量与评价等多方面内 “体在不过度疲劳状态下,能以最大活 ( ̄ x。最大吸氧量是人体在进行有 VOma)机容,正确理解心肺耐力的内涵,并制定科力愉快地从事休闲活动的能力以及应付不大量肌肉群参加的长时间剧烈运动中,当学的整体解决方案是问题的关键。 可预测紧急情况的能力和从事日常工作的心肺功能和肌肉利用氧的能力达到本人极能力。”把体质分为身体体适能和技能体限水平时,单位时间内所能摄取的氧量。 适能,其中身体体适能包括心肺耐力、身 V m x好,则体质相对越好。测定最 O,a越体成分 t肌力和肌肉耐力和柔韧素质。心大吸氧量的方法有直接测定法和间接推算

1正确理解体质与健康的关系

对在体质测试中心肺耐力方面不达肺耐力是指肌肉、神经、循环和呼吸等系法,由于直接测定法耗时多,方法复杂, 标的大学生的健康教育,首先应该解决的统维持长时间活动的能力,也可称为有氧特别是负荷量大

,受试者难以接受,有时

是体质与健康的关系。体质与健康有密切耐力。一般情况下,高水平的有氧耐力既还可能出现危险,因此,方法简便、易于 的关系。一方面,体质是健康的前提和基可以保持机体在相对疲劳状态下持续工作接受、经济快速的间接推算法就成为许多

础。失去了良好的体质,健康就是无源之的能力,又可以协助消除疲劳。 水,无本之木,一个人要想拥有健康,首

学者努力的目标。间接测定法是指受试者

美国医学学会把心肺耐力素质作为进行次最大强度的运动时,根据心率、运

先必须有良好的体质;另一方面,健康是评价人体素质第一要素,心肺耐力被认为动强度和摄氧量等数值推算出最大吸氧 投稿日期:2 1— 5 2 010—7

作者简介:丹 (93 )李 18 ̄,助教。研究方向:体育教学。

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